Žalovanje

Kaj je žalovanje?

Žalovanje je človekov odziv na izgubo. Po čustveni plati jo doživljamo kot žalost, ki se kaže na različnih ravneh, od žalovanja do žalosti ali brezupa. Po drugi strani se naš um znajde v kaosu in zmedi. Intenzivno se pojavljajo spomini na izgubljeno osebo/stvar. Nekdo svojo izgubo izrazi z jokom, drugi se umaknejo v samoto, izjema pa niso niti manifestacije agresije. Žalovanje lahko spremljajo motnje spanja, sprememba apetita ali začasen beg, na primer v alkohol ali ekstremno duhovnost (v poskusu iskanja razlage). Žalovanje vsak posameznik doživlja drugače. Druži nas dejstvo, da za določen čas ohromi naše življenje in vpliva nanj na ravni doživljanja, vedenja in mišljenja.

Katere so stopnje žalovanja?

Žalujočim pogosto pomaga spoznanje, da poteka žalovanje po določenih fazah ter ima svoj začetek in konec. Poteka po fazah ter ima začetek in konec. Tako ponuja upanje, da se bo kriza, če jo preživimo brez zanikanja, sčasoma končala in bomo lahko kot zrelejše in bolj ozaveščene osebnosti stopili v novo življenjsko obdobje. Najpogosteje je žalovanje opisano v zaporedju naslednjih stopenj: zanikanje (To ne more biti res.), jeza (Kako se je to lahko zgodilo? Kdo je kriv?), pogajanje (Morda so se zmotili, navsezadnje ni več nobene preiskave.), depresija (Nič več nima vrednosti.), sprava (Sprejmem vse, kar pride.).

Kako se spopasti s smrtjo ljubljene osebe?

Najtežja izguba v našem življenju je smrt ljubljene osebe. Takšna izguba je nepopravljiva. Spopasti se z njo ne pomeni pozabiti, temveč jo predelati in si omogočiti srečno prihodnost. Če je mogoče, uporabite podporo družine, bližnjih in prijateljev. Na voljo sta tudi psihoterapija ali krizna intervencija, ki vam pomagata pri okrevanju od pogosto zelo močnega navala čustev. Slovo od ljubljene osebe z vsemi potrebnimi elementi prav tako pozitivno pripomore k spravi.

Kako lahko drugemu pomagam pri soočanju s smrtjo ljubljene osebe?

Smrt je težka tema iz številnih razlogov, in če se moramo o njej pogovarjati, še posebej z nekom, čigar življenje je pravkar zaznamovala, nas lahko ohromi. Iščemo primerne besede, poskušamo se umiriti, včasih za vsako ceno. Toda tolažba z dobronamernimi nasveti pogosto ne pomaga veliko. Izkaže se, da lahko žalujoči osebi zagotovite veliko več podpore, če ste preprosto tam ali ste ji pripravljeni prisluhniti. Vendar pa to ni vedno enostavno, saj čustvena podpora zahteva veliko moči in sočutja. Poleg tega lahko tema smrti odpre naše lastne strahove in travme. Pogosto tudi svojci žalujočih oseb iščejo prostor zase. Psihoterapija ponuja takšen prostor in vam omogoča, da se v varnem okolju soočite z lastnimi vprašanji in dobite potrebno podporo tudi zase.

Kako dolgo traja žalovanje? Kako dolgo je normalno žalovati po izgubi ljubljene osebe?

Žalost je povezana z izgubo ljubljene osebe. Sprva se zdi, da bo trajala večno in se nikoli ne bo končala. Pozneje se njena intenzivnost ustali in poveča le ob posebnih dogodkih, na primer ob božiču, obletnicah ali rojstnih dnevih umrlega. Žalovanje lahko traja eno leto, lahko pa tudi štiri. Pravijo, da je obdobje žalovanja odvisno od intenzivnosti odnosa, ki smo ga imeli s pokojnikom. Če čutite, da se tudi po dolgem času ne morete vrniti v življenje, je morda dobro, da se pogovorite s strokovnjakom, ki vam ne bo le prisluhnil, temveč vam bo pomagal "preživeti" tisto, kar ste morda zaradi strahu pred bolečino raje potlačili vase .

Kako mi lahko psihoterapija pomaga pri žalovanju?

Psihoterapija je prostor, kjer lahko predelate vsa svoja čustva, s katerimi se v vsakdanjem življenju težko soočite. V procesu žalovanja lahko čutite močno hrepenenje po pokojnem, jezo na ves svet ali samopomilovanje. Ne glede na to kako se počutite, ne boste sami. Običajno se tudi spominjamo bližnje osebe, kar nam jo prikliče nazaj. Tudi vzpostavitev načina komuniciranja o izgubi s prijatelji ali sodelavci, če se ta pojavi, lahko prinese olajšanje. Tudi to je sicer lahko vir stresa za žalujočega. Cilj bi moral biti sprejeti, kar se je zgodilo, in se vrniti k zadovoljnemu življenju.