Moja prva terapija: kako se pripraviti in kaj pričakovati

Normalno je, da ste nervozni in dvomite

Ali so moje težave dovolj resne za terapijo? Kako naj jih sploh nekomu razložim? Saj jih ne razumem niti sam/a. In ali se sploh želim nekomu zaupati? Kaj če me bodo obsojali? Rekli, da sem nor/a?

Ste imeli katero od teh misli? Niste sami. Povsem normalno je, da ste nervozni, prestrašeni in zaskrbljeni, kot tudi, da ne morete natančno opisati svoje težave. Terapevt je tukaj, da vam pomaga. Svoje delo so si izbrali zato, da pomagajo ljudem, kot ste vi. Nikoli vas ne bodo obsojali. Lahko jim zaupate karkoli.

Kaj se bo zgodilo na prvem srečanju?

Terapevt vas bo najprej vprašal, kaj vas moti in zakaj ste prišli. Vendar ne skrbite, ne gre za zaslišanje. Od vas je odvisno, koliko boste povedali. Pomembno je, da se počutite varno.

Prav tako je povsem vredu če ne poznate natančnega odgovora. S tem namenom hodimo na terapijo - da se orientiramo v svojih občutkih in mislih ter najdemo način, kako se izboljšati. Terapevt vas bo postopoma vodil do odgovorov. Najpomembnejše za uspeh terapije je, da ste iskreni in da želite delati na sebi.

Včasih je tema/težava jasna že od začetka in jo boste začeli razvijati takoj na prvem srečanju. V drugih primerih se boste glede težave ali teme poskušali skupaj orientirati. Nadaljnji potek terapije je odvisen od vašega spoznanja in rezultata prve terapije. S terapevtom se boste dogovorili, kako pogosto bi bilo smiselno obiskovati terapijo, da bi rešili svoje težave in dosegli zastavljen cilj.

Kako se pripraviti na prvo terapijo

Da bi terapijo kar bolje izkoristili, je priporočljivo nameniti nekaj časa pripravi pred terapijo in po njej. Tukaj so naši nasveti, kako se pripraviti:

• Izberite miren in udoben prostor, kjer se počutite varno in imate stabilno internetno povezavo. Pripravite nekaj pijače in morda nekaj robčkov.
• Pred terapijo si vzemite trenutek časa, da zapišete glavne razloge, zakaj se odpravljate na terapijo. Razmislite o temah, o katerih se želite pogovarjati.
• Postavite si realna pričakovanja. Nekateri ljudje že po prvem srečanju občutijo veliko olajšanje, pri zapletenih in globljih težavah pa je pot pogosto daljša.
• Tudi po terapiji si vzemite nekaj časa zase. Zagotovo se vam bo v glavi porodilo veliko misli, in nekatera spoznanja bodo še vedno prisotna tudi po terapiji.

Kako dolgo traja terapevtsko srečanje?

Individualna terapija traja 50 minut. Individualna terapija traja 50 minut, kar omogoča, da terapevtu ni potrebno prekiniti terapije zaradi naslednje stranke, ko se pogovarjate o nečem pomembnem. Hkrati pa terapevti med posameznimi srečanji potrebujejo trenutek, da si oddahnejo.

Terapija parov je nekoliko daljša. Traja 90 minut, tako da imata s partnerjem dovolj časa, da si povesta vse, kar vama leži na duši.