Samopodoba

Kaj je samopodoba?

Zagotovo ste že slišali, da morate zaupati in ceniti sebe ter da ne morete pričakovati, da bodo drugi storili enako, če se nimate dovolj radi. Odličnost samospoštovanja je v tem, da nam preprečuje, da bi bili žrtve svojega življenja, in nas namesto tega sili, da ga živimo zavestno, s sočutjem do drugih in do sebe.

Samopodoba je v osnovi način, kako dojemamo sebe – kdo smo, kakšne lastnosti imamo in kako delujemo v svetu.

Močno vpliva na to, kako se vedemo in kako nastopamo v odnosih z drugimi. Naše vedenje pogosto sledi temu, kar verjamemo o sebi. Če zase mislimo, da smo družabni in odprti, bomo verjetno bolj dejavni v pogovoru in samozavestni v družbi. Če pa se imamo za zadržane ali bolj mirne, bomo verjetno raje poslušali in pustili, da govor prevzamejo drugi.

Kaj vpliva na nizko samopodobo?

Vzroki za nizko samopodobo so lahko zelo različni in se od osebe do osebe razlikujejo. Lahko se pojavi nenadoma ali pa nas spremlja že dalj časa, pogosto ne da bi se tega v celoti zavedali.

Ko bolje razumemo, zakaj dvomimo vase, lažje tudi drugim – partnerju, prijateljem ali družini – pojasnimo svoje doživljanje in omogočimo globlje razumevanje.

Pogosti dejavniki, ki lahko prispevajo k nizki samopodobi:

• Otroške izkušnje: zanemarjanje, čustvene ali fizične zlorabe, pretirana kritika ali nerealna pričakovanja staršev.
• Samokritika: negativni miselni vzorci, osredotočanje na svoje napake ali občutek, da nikoli nismo dovolj dobri.
• Primerjanje z drugimi: zlasti glede videza, uspeha ali družbene sprejetosti.
• Pretekle travmatične izkušnje: izključevanje, ustrahovanje, ponavljajoči se neuspehi v šoli ali pri delu.
• Nezdravi odnosi: bivše zveze, v katerih smo bili razvrednoteni ali manipulirani.
• Spremembe telesa: nihanja v teži, staranje, težave s kožo ali drugimi telesnimi značilnostmi.

Če vas skrbi, da je vaša samopodoba morda odraz slabega duševnega zdravja, obiščite zdravnika.

Kako mi lahko psihoterapija pomaga pri gradnji samozavesti?

Že odločitev za srečanje s terapevtom je pomemben korak – pokažete si, da ste vredni pozornosti in skrbi. Spletna terapija je lahko posebej primerna za tiste, ki jih ovira sramežljivost ali dvom, ali je terapija sploh prava izbira.

Psihoterapija vam pomaga razumeti, kako so težave, s katerimi se srečujete, povezane z vašo samopodobo. Postopoma se lahko osvobodite pričakovanj – svojih ali tistih iz okolice – in se povežete z resničnimi potrebami ter močmi v sebi. Tako ustvarjate prostor za bolj zdravo in trdno samozavest.

Kakšna je vaša samopodoba? 

Rešite spodnji vprašalnik in preverite kakšna je vaša sampodoba.