Samozavest

Kaj je samozavest?

Samozavest pomeni zavedanje samega sebe. Ne samo, da živim (diham, hodim, delam), ampak tudi, kdo sem (kateri so moji hobiji, kaj mi lahko pokvari razpoloženje, kaj je moj talent). Vse znanje, ki ga o sebi zberemo skozi življenje, nam pomaga lažje se orientirati, graditi harmonične odnose in bistveno prispevati h kakovosti svojega življenja.

Od kod izvira samozavest?

Samozavest se oblikuje vse življenje in ima svojo dinamiko. Njeni temelji so postavljeni v zgodnjem otroštvu, prve manifestacije ega so pogosto povezane z uporom v obliki energičnega "Ne!". Družina in neposredno okolje sta ključnega pomena za razvoj zdravo samozavestne osebe. Iz njih izhaja tudi način, kako se oseba spopada s tem, kar jo v življenju še čaka. Žal pa vsi ne odraščajo v harmoničnem okolju. Kako si torej lahko pomagate pridobiti zdravo samozavest?

Kako pridobiti samozavest?

Če vam trenutno primanjkuje samozavesti, še ne pomeni, da vam je bo  primanjkovalo tudi v bližnji prihodnosti, niti ne pomeni, da je ne morete začeti razvijati že zdaj. Morda pogosto mislite na druge, morda se jim poskušate prilagoditi, morda se prilagajate, morda trdo delate ali poskušate dokončati izobraževanje. Vendar vas nekje skeli. V odnosih se počutite izkoriščene, delo je lepo, vendar vam poleg finančnega zadovoljstva prinaša praznino in občutek neizpolnjenosti. Prvi korak k pridobivanju samozavesti je vzpostavitev odnosa s samim seboj. Tako kot pri bližnji osebi, ki jo imate radi, jo radi poslušate, ji svetujete, jo podpirate in ji pomagate, kadar je to potrebno.

Kako začeti s spremembami in povečati samozavest?

Začnite tako, da eno uro na dan namenite samo sebi. Dajte prednost sebi in poskrbite za svoje dobro počutje. Lahko počnete karkoli karkoli želite. Izgovorite vsa vprašanja, ki se vam porajajo v glavi. Odgovori vas lahko prešinejo takoj, lahko pa potrebujejo nekaj časa. Oboje je povsem v redu. Oboje pa je v redu. Pomembno je, da ste pravkar začeli notranji dialog. Idealen partner v tem procesu je psihoterapevt. Pomagal vam bo, da se osredotočite prav na to, kar je v vašem življenju povezano s samospoštovanjem, hkrati pa vam bo prijazen vodnik za vaše samospoštovanje.

Kako nizko samospoštovanje vpliva na odnose?

Nizko samospoštovanje je pogosto povezano z oslabljeno sposobnostjo zaznavanja lastnih meja. Zaradi tega drugim dovolite, da jih prestopijo. Vzrok so lahko tudi podzavestni strahovi, ki s seboj nosijo strah pred zavrnitvijo, če se upremo temu, kar od nas želi okolica. Tudi tu je psihoterapija dobrodošla pomoč. Predvsem pa se psihodinamične smeri rade ukvarjajo z odnosi. Terapevt bo tisti, ki vam bo nastavil ogledalo, da boste lahko pogledali za zaveso in razumeli, kako v resnici delujejo vaši odnosi.

Kako mi lahko psihoterapija pomaga pridobiti zdravo samozavest?

Že to, da se dogovorite za sestanek in si posvetite čas, je prvi korak k samozavesti. S tem si pokažete, da niste postavljeni na stranski tir in da ste sami sebi pomembni. Spletna psihoterapija je lahko dobra izbira za tiste, ki se spopadajo s sramežljivostjo ali niso prepričani, ali je terapija zanje primerna. Povezava s strokovnjakom je hitra in zanjo ni potrebno potovati. Psihoterapija vam bo pomagala razumeti povezavo med tem, kar vas v življenju moti, in vašo samozavestjo. Hkrati vam omogoča, da se približate sebi, da se znebite pričakovanj, ki ste jih vi ali vaša okolica postavili pred vas. S tem boste sprostili svoj potencial.

Preizkusite se

Preizkusite se lahko tudi s hitrim in zanesljivim spletnim testom samopodobe. Test uporablja Rosenbergovo lestvico, ki je sestavljena iz 10 preprostih vprašanj. Z odgovori nanje boste ugotovili, v kolikšni meri je samospoštovanje vaš problem.