Ravnovesje med delom in zasebnim življenjem

Kaj je ravnovesje med delom in zasebnim življenjem?

Preprosto povedano - med delom in zasebnim življenjem, ki sta neločljivo povezana. Sta del življenja, njun pomen pa se skozi različna življenjska obdobja spreminja. Bolje je razmišljati o harmoniji, ki prispeva k splošnemu zadovoljstvu z življenjem. Veliko ljudi daje prednost delu pred osebnim življenjem in počitkom daljše časovno obdobje, kar lahko privede do številnih osebnih težav in celo poklicne izgorelosti.

Kako izboljšati ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem?

Temelj je v iskrenem odgovoru na vprašanje, katere so naše trenutne prioritete v življenju. Pomembno je, da se jim posvetimo in ne poskušamo narediti vsega ter biti v vsem popolni. Težko je biti hkrati izvršna direktorica in mati s polnim delovnim časom. Pomembno je, da najdemo nekaj časa za počitek, spanje in skrb zase, ne le za druge. Če imate občutek, da "morate" trdo delati, je pomembno raziskati izvor tega občutka. Psihoterapija vam lahko pri tem pomaga z učenjem tehnik upravljanja s časom, ki vam bodo olajšale organizacijo poklicnega in družinskega življenja.

Kateri so osnovni postopki upravljanja časa?

Doseganje sprememb v upravljanju s časom je brez ustrezne motivacije izjemno zahtevno. Na začetku se je treba zavedati, kaj počnemo, zakaj in koliko časa nam bo to vzelo. Nato razmislimo o tem, kaj lahko omejimo ali prenesemo na druge. Razmislite, kateri so vaši "porabniki časa" in poiščite načine za njihovo odpravo. Potrebno je načrtovati, kdaj in kaj bomo delali. Po svojih najboljših močeh se moramo držati načrtov, ki smo jih zastavili. Pri tem nam pomagajo tehnike, usmerjene v koncentracijo. Prav tako je treba določiti čas za počitek in premor. Nobena tehnika upravljanja časa ni samoumevna, najti moramo tisto, ki nam najbolj ustreza.

Kako se kaže deloholizem?

Delavec ima raje delo kot vse drugo, le delo mu daje občutek smiselnosti in koristnosti. Posameznik dosega visoke rezultate in jih pogosto zahteva tudi od drugih. Deloholik nima hobijev, omejuje čas, ki ga preživi z družino ali prijatelji. Kadar ne dela, se lahko počuti krivega. Deloholik običajno dela, da bi nadomestil notranjo težavo, odsotnost odnosov, pomanjkanje samozavesti itd. Deloholizem pogosto vodi v sindrom poklicne izgorelosti.

Kako se zdravi deloholizem?

Za premagovanje deloholizma je ključna močna motivacija. Deloholik se mora zavedati svoje zasvojenosti in imeti iskreno željo po spremembi. Pomemben del zdravljenja je psihoterapija, ki pomaga razumeti razloge za odvisnost, ponovno ovrednotiti prednostne naloge in poiskati druge vire notranjega zadovoljstva. Treba je zmanjšati delovne dejavnosti, okrepiti socialne odnose, najti nove ali obnoviti prejšnje hobije. K izboljšanju pripomorejo tudi tehnike sproščanja in splošni zdrav življenjski slog. Gre za dolgoročen proces, pri čemer ni nič narobe, če poiščete podporo pri drugih.