Ne podcenjujte odnosa s terapevtom. Kako veste, ali vam gre dobro, in kako najti pravega terapevta?

Izbira pravega terapevta je polovica uspeha

Preden se odločimo za velik korak in se dogovorimo za prvo terapijo, se seveda sprašujemo, ali nam bo sploh pomagala. Vendar je naš odnos s terapevtom ključnega pomena za to, ali bo terapija prinesla rezultate ali ne. Ni toliko pomembno, kako dober je terapevt pri svojem delu, temveč bolj, ali se z njim dobro ujemate. Ne le kot posameznika, temveč tudi v načinu, kako deluje.

Sigmund Freud je že leta 1913 govoril o pomenu odnosa med terapevtom in klientom za uspešno zdravljenje. Od takrat so to potrdile številne študije. Do 50 % ugodnih učinkov psihoterapije je posledica našega odnosa s terapevtom.

Kako veste, ali je vaš terapevt "tisti pravi"?

Seveda sledite svojim instinktom. To so pozitivni pokazatelji, da vaš odnos s terapevtom napreduje:

• Na terapiji se lahko sprostite in se pogovorite o težkih temah.
• Terapevtu popolnoma zaupate.
• Terapevta in njegovo delo občudujete.
• Terapevt vas zna motivirati.
• Čutite njegovo/njeno iskreno zanimanje.
• Vzajemno ste se dogovorili o ciljih terapije in si skupaj prizadevate za njihovo uresničitev.

Kaj storite, če ni napredka?

Terapevti so še vedno ljudje in nemogoče se je ves čas razumeti z vsemi. Ne bojte se zamenjati terapevta, če menite, da vam ne ustreza. Ne boste prva ali zadnja oseba, ki bo to storila in vsak strokovnjak vas bo razumel.

Najpomembnejši vidik terapije je, da se počutite sproščeno. To mora biti zasebno in varno okolje, v katerem vas ni strah izraziti svojih najglobljih čustev in življenjskih izkušenj. Le tako vam lahko resnično pomaga.

Kako naj izberem terapevta, da bo terapija uspešna?

Ali boste poiskali terapevta in želite priti pripravljeni? Tukaj so štiri merila, na katera se morate osredotočiti, da boste imeli najboljše možnosti za uspeh.

Osebna naklonjenost

To so temelji dobrega odnosa. Toda kako lahko ugotovite, ali vam bo terapevt všeč, če ga še niste spoznali? Na fotografiji je to težko ugotoviti. Zato na Hedepy vsak terapevt posname video sporočilo, v katerem se predstavi in opiše svoje delo.

Potrdila in reference

Prepričajte se, da ima terapevt ustrezno izobrazbo in izkušnje. Na spletu lahko naletite na samooklicane strokovnjake, ki žal nimajo izkušenj ali izobrazbe, zato vam ne morejo nuditi ustrezne terapije. Pri Hedepy smo za vas že preverili vse terapevte, vse informacije o njihovi izobrazbi pa lahko najdete v njihovih profilih.

Reference strank predstavljajo odličen vir informacij. Opazili boste, kaj poudarjajo pri terapevtovem delu in ali je to za vas pomembno. Povprašate lahko tudi svoje bližnje, ali imajo s terapijo kakršne koli izkušnje. Morda vam bodo lahko priporočili nekoga, s katerim so že sodelovali.

Teme, na katere se terapevt osredotoča

Vsak psihoterapevt ima strokovna področja ali teme, ki so zanj še posebej pomembne. Za ta področja lahko ima tudi dodatno specializirano usposabljanje. Nekateri se osredotočajo na depresijo in tesnobo, drugi na primer na samospoštovanje in samopodobo, travme ali odvisnosti.

Poleg individualne psihoterapije se lahko udeležite tudi terapije v paru s svojim partnerjem ali se dogovorite za terapijo za svojega najstnika. Ena izmed možnosti je tudi, da se terapije udeležite kot družinaPreprosto izberite terapevta, ki je specializiran za družinska vprašanja in ga o tem vnaprej obvestite.

Način dela terapevta

Obstajajo različne vrste terapij, ki določajo metode, katere uporablja terapevt. Štiri najpogostejše so naslednje:

• Eksistencialna terapija
  • obravnava vprašanja, kot so smisel življenja, svoboda, odgovornost, staranje, smrt in osamljenost. Pomaga vam pri premagovanju frustracij in strahov.
• Relacijska družinska terapija
  • temelji na predpostavki, da je človek kot relacijsko bitje še posebej zaznamovan z načini odnosov in afektivnim vzdušjem  v družini, iz katere izhaja. Takšne odnose in atmosfero, četudi  nefunkcionalno, nato vse življenje nezavedno išče in poustvarja.
• Logoterapija - je terapevtski pristop, ki ljudem pomaga najti osebni smisel življenja. Gre za obliko psihoterapije, ki se osredotoča na prihodnost in na našo sposobnost prenašanja težav in trpljenja z iskanjem namena.
• Gestalt terapija
  • osredotoča se na samozavedanje in življenje v sedanjem trenutku. Terapevt vam bo pomagal pri razumevanju lastnih občutkov, čustev in potreb. Bolje boste razumeli sebe in se naučili spoštovati svoje potrebe.
• Psihoanaliza in regresijska terapija
  • delo z nezavednim in preteklostjo za izboljšanje sedanjega življenja. Odlična je na primer za spopadanje s travmami. Včasih se morda niti ne zavedate, da so vaše težave povezane s preteklostjo.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)
  • uporablja se predvsem za zdravljenje fobij, tesnobe in depresije. Deluje na podlagi uma, ki nam omogoči zavestno spreminjanje našega vedenja.

Ne skrbite, če niste prepričani, katera metoda je za vas najprimernejša. Vsak terapevt je običajno usposobljen za več kot eno metodo ter se z lahkoto spopade s številnimi težavami. Pri tem naj vas v prvi vrsti vodi tema, ki jo želite obravnavati.

Morda bo uspelo že prvič, morda pa tudi ne.

Po prvem srečanju boste vedeli, ali ste na pravem mestu, vendar se lahko tudi zatakne. Normalno je, da se na terapevta navadite in mu zaupate. Konec koncev terapevtu zaupate svoja najgloblja čustva in življenjske dogodke. Če se po prvem srečanju ne počutite povsem neprijetno in ste od njega nekaj pridobili, je vredno poskusiti še enkrat. Če pa se po treh srečanjih še vedno ne počutite prijetno, je čas, da se ozrete drugam.

Na Hedepy vam skušamo iskanje terapevta čim bolj olajšati. Zato smo pripravili petminutni vprašalnik, s katerim vam priporočamo tri najprimernejše terapevte. Vsak od njih ima nato podroben profil z videom, kjer ga lahko bolje spoznate.

Pri nas lahko najdete več kot 10 preverjenih terapevtov. Nedvomno se bo našel eden, ki je idealen za vas. Ko se odločite, lahko preprosto rezervirate s pomočjo koledarja rezervacij. V samo nekaj minutah lahko začnete svojo prvo spletno terapevtsko srečanje.

Kaj pa, če se ne izide in s prvim srečanjem niste zadovoljni? Vrnili vam bomo denar.