Ne sprijaznimo se z zasramovanjem telesa. Kako se odzvati nanj?

Kaj je zasramovanje telesa

Zasramovanje telesa je vsako kritiziranje in zasmehovanje vašega telesnega videza. Pri tem ni pomembno, od kod prihaja.

Otroci si dajejo posmehljive vzdevke, stric ob božiču komentira, kako ste se "popravili" čez leto, mediji komentirajo, kako se mame vračajo v formo, zasramovanje telesa pa je vsakodnevni pojav na družbenih omrežjih, kjer se skrivamo za zasloni svojih telefonov. Zdi se, kot da objava preproste fotografije z izleta zahteva, da nas nekdo oceni za to, kako smo videti.

Sramotenje telesa se lahko nanaša na vašo težo, telesne proporce, obliko prsi, višino, zobe ali celo težave s kožo. Ne glede na to, ali so po mnenju drugih preveliki ali premajhni.

Tudi to je zasramovanje telesa

Je že kdaj kdo doma ali v službi pripomnil, koliko jeste ali kaj nosite? Počutili ste se slabo in vaša samozavest je spet nekoliko padla. Tudi zasramovanje telesa je lahko tako neopazno. In je še toliko bolj zahrbtno. Lahko je videti takole:

• "Ali boš res vse to pojedla? Ali se ne bi mogla malo zadržati?"
• "Res se želiš tega lotiti? Za to nimaš primernega telesa."
• "Res nimaš prsi za to obleko, tega ne moreš nositi."
• "Raje ne pojej sladice."
• "Raje ne pokaži nog."
• "Ne boš našla moškega s tako kratkimi lasmi."
• "S temi mišicami nadomeščaš dejstvo, da nisi veliko zrastel, kajne?"

Takšne izjave imajo velik vpliv na naše duševno zdravje. Približno 65 % oseb z motnjami hranjenja pravi, da je ustrahovanje prispevalo k njihovim težavam z duševnim zdravjem. Vendar pa je kar tretjina mladih na lastni koži izkusila zasramovanje telesa.

Kako se odzvati na zasramovanje telesa?

Edini način je, da postavite trdne meje. Drugi osebi jasno povejte, da vam njene pripombe niso všeč in da jih ne boste tolerirali. Vemo, da to ni lahko. Verjetno si ne želite, da bi se zapletli v burno soočenje. Ali pa se v tem trenutku ne morete domisliti ničesar koristnega, kar bi lahko povedali.

Zato smo pripravili 8 asertivnih, a vljudnih odgovorov, ki si jih lahko zapomnite za naslednjič.

1. "Prosim, spoštuj moje odločitve glede oblačenja/prehranjevanja."
2. "Dobro mi je tako, kot mi je, in ne potrebujem tvojega mnenja."
3. "Ne želim, da komentiraš moj videz ali težo."
4. "To je moja izbira in ne potrebujem komentarjev."
5. "V teh oblačilih se počutim udobno in to je zame najpomembnejše."
6. "Sama najbolje vem, kaj moje telo potrebuje, zato prosim, ne komentiraj."
7. "Zakaj meniš, da je treba komentirati moj videz/mojo hrano?"
8. "Ti komentarji me bolijo. Prosim, prenehaj z njimi."

Proti zasramovanju telesa s pristopom pozitivnega odnosa do telesa

Si predstavljate, da bi sprejeli in ljubili svoje telo takšno, kot je? Ne glede na njegovo obliko, velikost ali videz. Prav to je bistvo pozitivnega odnosa do telesa, ki je nastal kot odziv na nerealne lepotne ideale.

Pravimo "zdrava" pozitivnost telesa, saj gre lahko spodbujanje debelosti in nezdrave telesne podobe tudi predaleč. Ljubiti svoje telo pomeni tudi skrbeti zanj, da bo zdravo. A ne glede na to, kako je človek videti, ga zaradi tega ne bi smeli obsojati.

Vaše telo vam dela veliko uslugo. Omogoča vam, da hodite, se smejite s prijatelji, objemate družino ali imate otroke. Že zaradi tega si zasluži vaše občudovanje in ljubezen.

Nikoli ne veste, ali je vitkost tistih, po katerih se zgledujete, posledica težav s prehranjevanjem ali stresa. Zato pohvalimo drug drugega za to, kdo smo in kaj zmoremo, in ne za naš telesni videz.

Imate tudi vi ranjeno dušo?

Če ste se morali sami soočiti z zasramovanjem telesa, je to na vaši duši verjetno pustilo precej hudo brazgotino.

Na kaj najprej pomislite, ko pogledate svoje telo?

In kdaj ste se nazadnje dobro počutili v svojem telesu?

Če vas ta vprašanja navdajajo z negativnimi občutki, vam bomo z veseljem pomagali. Kot prvi korak k ozdravitvi odnosa do sebe vam priporočamo članek Praktična pot do ljubezni do sebe: kako se imeti resnično rad.

Ni pa nujno, da ste pri tem sami. Psihoterapija vam lahko pomaga graditi ljubezen do sebe in postaviti meje. Na Hedepy lahko izbirate med več kot 10 usposobljenimi terapevti in se terapiji priročno pridružite prek spleta.

Opravite 5-minutni test in priporočili vam bomo tri najprimernejše terapevte.