Žalost
Da bi lahko občutili veselje, moramo občutiti tudi žalost. To je načelo sveta, v katerega so se rodila naša telesa in kamor spadajo naša čustva in izkušnje. Globoka žalost lahko obogati naše duhovno življenje in nam prinese dragoceno znanje, ki je ključno za rast in razvoj naše osebnosti. Toda kako se soočiti z žalostjo, ki preide v trpljenje in se zdi brez konca?
Kaj sploh je žalost?
Žalost sodi med osnovne občutke našega čustvenega življenja. Včasih se lahko pojavi brez očitnega vzroka, včasih pa je buren odziv na določene situacije. Vpliv žalosti se kaže tako na telesni kot na duševni ravni. Stres, ki ga sproži žalost, lahko povzroči spremembe v delovanju možganov, medtem ko jo na čustveni ravni doživljamo kot neprijetno stanje trpljenja.
Katere situacije najpogosteje spremljajo žalovanje?
Žalovanje je naraven človeški odziv na izgubo. Izguba ljubljene osebe ali žalovanje po razhodu s partnerjem nas lahko zelo prizadane. Na ravni našega uma, ki ima dar domišljije, pa lahko občutimo tudi žalost zaradi namišljenih izgub – izgube priložnosti, izgube svobode, izgube varnosti (finančne ali čustvene – na primer žalovanje za starši). To so izgube, ki so tesno povezane z okoljem našega časa in so izziv za vsakega od nas.
Kakšen je pomen žalosti?
Žalost se pojavi, ko naš um ne vidi razloga za boj, možnosti vpliva na trenutni položaj ali spremembe položaja. Namen žalosti je upočasniti delovanje telesa po predhodnem stresu. S tem se ustvari prostor, v katerem lahko predelamo, kar se je zgodilo, hkrati pa zacelimo rane in počasi vrnemo svoje življenje v normalno stanje.
Kako premagati žalost, če jo že doživljamo?
Žalovanje terja svoj čas. V hitrem tempu sodobnega življenja se soočamo s pritiskom, da se čim prej znebimo žalosti in neprijetnosti. Prvo priporočilo je, da smo do sebe potrpežljivi. Psihoterapevtski proces lahko predstavlja dragoceno podporo pri premagovanju žalosti. S pomočjo strokovnjaka boste lažje predelali žalost in razvili notranje mehanizme soočanja, ki vam bodo v prihodnosti omogočili lažje spopadanje s podobnimi izzivi.
Kaj storiti, če žalovanje traja predolgo?
Čeprav se lahko žalost zdi neskončna, je pomembno vedeti, da je to začasno čustvo, ki bo sčasoma minilo. Nepredelana žalost iz preteklosti lahko negativno vpliva na vaše sedanje življenje, tako na kakovost življenja kot na zdravje. Pogovor s strokovnjakom, bodisi prek spletne terapije ali osebnega srečanja, je lahko dobra odskočna deska za obravnavo tem, ki se jih vaš um morda izogiba, če so zanj preveč grozeče.
Kako mi lahko psihoterapija pomaga pri žalovanju?
Žalosti ni treba zdraviti, saj ni bolezen, ampak naraven odziv na težke ali boleče situacije. Kako ravnati z žalostjo je lahko velik izziv – jo razumeti, ji dati dovolj prostora v življenju in ji dovoliti, da je naš partner, ne sovražnik. Spletna psihoterapija vas bo vodila skozi ta proces. Nato vam bo pomagala, da v svoje življenje namesto trpljenja vnesete možnost rasti in zavestno doživljate ne le žalosti, temveč tudi vsa druga čustva.
Resnična zgodba stranke, kako ji je terapija pomagala
“Spomladi in jeseni se mi ne ljubi ničesar početi, počutim se razdražljivega in brez energije. Bolj ko se poskušam prisiliti, slabše se počutim. Nikoli nisem šel k specialistu, ker nisem trpel za depresijo, to sem vedel. Potem pa mi je prijateljica povedala, da tudi meni ni treba biti sam s svojo žalostjo, in mi priporočila psihoterapevta. Občutek, da nekdo ne minimalizira tega, kar doživljaš, in ti ne poskuša prodati zagotovljenega nasveta, je bil neprecenljiv. Že samo s tem, ko prisluhneš samemu sebi, ugotoviš, da si lahko sam sebi najbolje pomagaš. In ugotovil sem, da moram, tako kot narava, včasih upočasniti tempo, več časa posvetiti temu, kar me osrečuje, in, kar je najpomembneje, se pogovoriti o svojih potrebah in o tistih, ki so mi najbližji. Zdaj se svoje žalosti ne bojim več, sprejel sem jo v svoje življenje kot svojo notranjo svetovalko, ki me potreplja po rami, da me opomni o pomembnih stvareh v življenju.”Razmišljate o terapiji?
Kaj je psihoterapija in komu je namenjena?
Moja prva terapija: kako se pripraviti in kaj pričakovati
Ali spletna terapija res deluje? Ali ni boljša osebna terapija?
Kaj je psihoterapija in komu je namenjena?
Moja prva terapija: kako se pripraviti in kaj pričakovati
Ali spletna terapija res deluje? Ali ni boljša osebna terapija?
