Kako preboleti razhod: Kdaj je konec res dokončen in kako naprej

»Želim si, da bi mu/ji bilo žal.« Kaj storiti, ko se pojavi ta misel?

Če vas je partner/ka zapustil/a brez razlage, vas prevaral/a ali razočaral/a, je povsem naravno, da si želite, da bi mu/ji bilo žal.

Morda se zdi krivično. In razumemo, kako zelo boli. A žal ta pot ne vodi k celjenju – temveč vas zadržuje v preteklosti. Kaj lahko naredite namesto tega?

Bodite prijazni do sebe

Se sprašujete, ali bi lahko naredili več? Imate občutek, da ste nekaj naredili narobe? Vam je hudo, ker vaših čustev ni priznal/a in vas ni znal/a ceniti?

Takšne misli pogosto mučijo tiste, ki so resnično in globoko ljubili. Poskusite ozavestiti: za to, da greste naprej, ne potrebujete njegove/njene potrditve. Včasih je najbolje, da si jo daste sami.

Delajte na ljubezni do sebe – raziskujte načine, kako krepiti svojo samopodobo in zaupanje vase. Kmalu boste ugotovili, da ne potrebujete njegove/njene potrpežljivosti ali obžalovanja.

Zavedajte se, da ste dali vse od sebe. V odnos ste vložili ogromno energije. In zaslužite si, da bi vam bilo to vrnjeno. Ko se vam znova pojavi misel: »Želim si, da bi mu/ji bilo žal,« jo poskusite zamenjati z drugo. Na primer: »Zaslužim si več kot čakanje na obžalovanje.«

Vprašajte se: Kaj, če mu/ji nikoli ne bo žal?

Če čutite, da zmorete, si poskusite predstavljati to možnost. Ko se soočimo z »najslabšim scenarijem«, ga pogosto lažje premagamo. Lahko začnete iskati, kaj potrebujete, da bi ta dejstva sprejeli. Ko najdete svoj odgovor, bo želja po maščevanju postopoma popustila.

Vprašajte se: Zakaj si pravzaprav želim, da bi mu/ji bilo žal?

Kako naj se obnašam po razhodu in kako naj komuniciram s partnerjem, če želim ohraniti prijateljstvo?

Morda se sprašujete, ali bi lahko ostala v stikih. Morda kot prijatelja. Včasih to res deluje – a vse je odvisno od tega, kako je razhod potekal.

1. Je bil razhod vzajemen, brez drame in spoštljiv?
2. Je bil vajin odnos že prej zasnovan na prijateljstvu?
3. Si res želite samo prijateljstva – brez skritih upanj na ponoven začetek?
4. Znata odprto komunicirati, brez očitkov, in postavljati meje?

Če ste na vsa vprašanja odgovorili z DA, potem obstaja možnost, da prijateljstvo ohranite. A to zahteva čas, popolno iskrenost in jasne meje.

Na začetku si vseeno vzemita odmik

Tudi če vama je drug do drugega še vedno mar, čustva potrebujejo prostor. Poskusite najprej sprejeti razhod, da stik ne bo boleč. Vprašajte se:  Ali si res želim prijateljstva? Ali pa v resnici upam, da se bova pobotala?  Če niste prepričani, je najbolje, da prijateljstvo začasno prekinete.

Določita pravila

Če vstopata v prijateljski odnos, se vnaprej dogovorita o nekaterih osnovnih pravilih – na primer, kako pogosto se bosta videvala in kako bosta ravnala, če si kdo od vaju najde novega partnerja.

Prijateljstvo ima smisel le, če je dobro za oba – ne pa, če le podaljšuje nekaj, kar je že končano.

Se ne znate spopasti z razhodom? To vam lahko pomaga

Včasih bolečina ne popusti. Ne glede na to, kako zelo se trudite, se težki dnevi vračajo. Celjenje ima svoj tempo. Morda to traja že dolgo, morda zjutraj težko vstanete, ne najdete smisla, dnevi minevajo brez energije... in se sprašujete, ali vam bo sploh kdaj uspelo.

Če se v tem prepoznate, poskusite narediti eno pomembno stvar: Ne ostanite sami.

Iskati pomoč ni znak šibkosti – je dokaz, da vam je mar zase. Razhod lahko sproži akutno krizo ali celo depresijo. Zato razmislite o pogovoru s terapevtom. Sam pogovor lahko prinese olajšanje – skupaj boste našli pot naprej.

Na Hedepy vas čaka veliko preverjenih psihoterapevtov – in prav gotovo boste našli pravega zase. Da vam olajšamo iskanje, vam ga priporočimo na podlagi 5-minutnega testa. Prvo srečanje vas lahko čaka že v nekaj dneh.