Tesnoba

Kaj je tesnoba in kako jo prepoznamo?

Tesnoba ali anksioznost se izraža kot občutek notranje napetosti, nelagodja ali ogroženosti. Lahko se pojavi kot blago nemirno počutje ali pa preraste v panični napad. Pogosto jo zamenjujemo s stresom ali strahom, vendar obstajajo pomembne razlike.

Razlika med strahom/stresom in tesnobo:

Tesnoba je pogosto podobna strahu, vendar med njima obstajajo pomembne razlike. Medtem ko je strah običajen in kratkotrajen odziv na konkretno grožnjo ali nevarno situacijo, je tesnoba bolj razpršen občutek ogroženosti, ki ni nujno povezan z določenim dogodkom ali razlogom. Strah nas običajno preplavi v trenutkih, ko se dejansko soočamo z nečim nevarnim, in mine, ko nevarnost izgine. Tesnoba pa lahko traja dlje časa, je bolj notranje naravnana in jo pogosto spremlja napetost, nelagodje ali skrb, ki nima jasne zunanje utemeljitve. Zaradi svoje dolgotrajnosti in nejasnega izvora lahko tesnoba močneje vpliva na naše vsakdanje življenje kot običajen strah.

Kako se tesnoba kaže?

Tesnobni odzivi se lahko pojavijo kot odziv na stresne dogodke ali popolnoma brez očitnega razloga. Med najpogostejšimi telesnimi in čustvenimi simptomi so:

• potenje
• pospešeno dihanje in razbijanje srca
• mišična napetost
• tresenje
• težave s požiranjem
• slabost ali občutek omedlevice
• motnje hranjenja
• nemir in notranja napetost

Ker so ti občutki pogosto zelo neprijetni, se ljudje začnejo izogibati situacijam, ki bi jih lahko sprožile.

Načini izogibanja:

• Fizično: izogibanje določenim krajem ali dogodkom (npr. šola, služba, druženja), kar je značilno predvsem za socialno anksioznost. To lahko vodi v izolacijo in poslabša medosebne odnose.
• Čustveno: poskus utišanja neprijetnih občutkov z alkoholom, pomirjevali ali drugimi sredstvi.

Občasni občutki tesnobe so normalen odziv na zahtevne življenjske situacije, kot so izpiti, javno nastopanje ali razgovori za službo. Vendar če postane tesnoba pogosta, intenzivna in začne vplivati na kakovost življenja, je pomembno poiskati strokovno pomoč – še preden preraste v resnejšo duševno motnjo.

Preverite, ali trpite za anksioznostjo

Izpolnite test in preverite ali je raven vaše tesnobe previsoka. Ta preprost vprašalnik se uporablja za odkrivanje in ocenjevanje resnosti generalizirane anksiozne motnje (GAD).

Uporablja se za objektivno določitev intenzivnosti začetnih simptomov in za spremljanje sprememb simptomov/učinka zdravljenja skozi čas.

Ta test bo pokazal, ali imate najpogostejše simptome anksiozne motnje, vendar ne more nadomestiti popolne ocene in se ne sme uporabljati za samodiagnosticiranje ali odločanje o načrtu zdravljenja.