ADHD

Naslednji vprašalnik lahko uporabite kot izhodišče za prepoznavanje simptomov ADHD pri odraslih. Vendar pa ni namenjen nadomestitvi posvetovanja z usposobljenim zdravstvenim delavcem. Natančno diagnozo je mogoče postaviti le s kliničnim pregledom.

Ne glede na rezultate vprašalnika, če imate pomisleke glede diagnoze in zdravljenja ADHD pri odraslih, se o svojih pomislekih pogovorite s svojim zdravnikom.

Kaj je ADHD?

Se vam dogaja, da počnete toliko stvari hkrati, da ničesar ne morete dokončati? Včasih pozabite na sestanke in se vam pogosto zgodi, da namesto sodelavca slišite glasbo v ozadju, ki vas v trenutku popelje nazaj na počitnice?

ADHD je kratica za motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti. Gre za nevrorazvojni sindrom, ki je posledica motenj v tistih delih možganov, ki so soodgovorni za ohranjanje ali usmerjanje pozornosti, načrtovanje, predvidevanje in samokontrolo.

Simptomi pomanjkanja pozornosti vključujejo:

• pogoste napake pri organizaciji in načrtovanju časa,
• težave z dokončanjem nalog,
• zamujanje in slabo sledenje urniku,
• pozabljivost,
• slabše razumevanje ali sledenje pogovoru.

Okolica te znake pogosto napačno razume – pri otrocih kot nevzgojenost, pri odraslih pa kot ošabnost ali nezainteresiranost.

Če se prepoznate, to še ne pomeni, da imate ADHD. Če pa so zgornje situacije nezaželen del vašega vsakdana, vedite, da obstaja veliko načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim nemirnim umom.

Kako lahko psihoterapija pomaga pri obvladovanju ADHD?

Ena izmed najbolj preučevanih in učinkovitih oblik pomoči pri ADHD je kognitivno-vedenjska terapija (KVT). Ta pristop posamezniku omogoča, da začne bolj zavestno prepoznavati svoje miselne vzorce, ki pogosto – zaradi svoje intenzivnosti – otežujejo vsakodnevno delovanje. S pomočjo terapije lahko postopoma zamenja neučinkovita prepričanja z bolj prilagodljivimi, kar posledično vodi tudi do sprememb v vedenju.

Poleg KVT obstajajo še druge terapevtske metode, ki lahko izboljšajo kakovost življenja oseb z ADHD. Sem sodijo:

• treningi komunikacijskih in socialnih veščin,
• delo na razvoju samosprejemanja in samozavesti,
• prepoznavanje ter spodbujanje pozitivnih značilnosti, ki jih ADHD lahko prinese – kot so ustvarjalnost, sposobnost intenzivne osredotočenosti ali hitro mišljenje.

Preverite ali imate ADHD

Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) je razvila test za pomoč pri diagnosticiranju motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Preprosto odgovorite na 18 vprašanj in prejmite odgovor, o katerem se lahko pogovorite s terapevtom in se odločite za naslednji korak.