Osamljenost
Lahko smo sami in se ne počutimo osamljeno ali obratno. Ohranjanje stikov z našimi bližnjimi še nikoli ni bilo tako enostavno. Čeprav nam tehnološki napredek, dostopnost potovanj in boljši življenjski pogoji omogočajo večjo prilagodljivost in mobilnost, se hkrati soočamo z naraščajočo osamljenostjo. Več ljudi kot kdajkoli prej je samskih, živi samih ali se, kljub obkroženosti z ljudmi, počutijo osamljene. Psihoterapija vam lahko ponudi pomoč pri soočanju s takšnimi občutki.
Kakšna je razlika med samoto in osamljenostjo?
Čeprav se zdi, da sta samota in osamljenost podobna, ju dojemamo popolnoma različno. Medtem ko je biti sam prostovoljno stanje, ki je lahko pogosto koristno in razbremenilno, je osamljenost škodljiva in lahko dolgoročno povzroči duševne in telesne težave.
Kako premagati osamljenost?
Če smo tesnobni, ker se počutimo osamljeni, je dobro imeti pri roki nekaj nasvetov, ki nam bodo pomagali, da se bomo počutili bolje. Sestavite lahko seznam stvari, stikov in dejavnosti, ki vas na splošno razveseljujejo, in ga imejte s seboj za vsak primer. Bodite pozorni na družbena omrežja, ki nam dajejo iluzijo, da nismo sami, in na splošno poslabšajo naše počutje. Na drugi strani pa nam lahko preproste aktivnosti, kot so sprehod v naravi, pogovor s prijateljem po telefonu ali poslušanje sproščujoče glasbe, učinkovito dvignejo razpoloženje in zmanjšajo občutek osamljenosti. Če se že dlje časa počutite osamljeni, je vzrok morda bolj zakoreninjen in bi bilo koristno poiskati strokovno pomoč.
Osamljenost in depresija: kako jo pravočasno ujeti?
So dnevi, ko nismo razpoloženi za srečanja in moramo biti sami. Če ugotovite, da se že nekaj dni ali tednov ne pogovarjate z drugimi, če nimate niti moči, da bi dvignili telefon in koga poklicali, je čas, da si priznate, da je morda nekaj narobe. Spletna psihoterapija je lahko nevsiljiv korak k izboljšanju vašega stanja.
Kako obvladati osamljenost v razmerju?
Na prvi pogled je morda vse v redu. Imate razmerje, razumete svojega partnerja. Kljub temu se lahko včasih znajdemo v stanju, ko se kljub srečnemu življenju počutimo žalostni in osamljeni. Izoliramo se od drugih in se zapremo vase. Če imamo občutek, da nas partner ne razume in ne ve, kaj se z nami dogaja, je dobro, da se s partnerjem začnete o tem pogovarjati. Psihoterapija je lahko varen prostor za pogovor s partnerjem, zlasti če so se prejšnji poskusi končali z nepotrebnim konfliktom.
Osamljenost po ločitvi - kako se je rešiti?
Razveza je zelo stresen življenjski dogodek, ki prinaša različne težave, vključno z občutkom osamljenosti. To ni presenetljivo, saj sta s partnerjem del življenja preživela skupaj, veliko stvari sta počela skupaj, nenadoma pa sta ostala sama. Tolažbo nam lahko prinese spoznanje, da je to le začasno stanje. Za obvladovanje občutkov obupa je izjemno pomembno, da načrtujete svoj dan, vanj vključite svoje hobije in spoznavate druge ljudi. To vam lahko pomaga prebroditi začetne tedne in ponovno začeti srečno življenje.
Kako mi lahko psihoterapija pomaga pri osamljenosti?
Psihoterapija ustvarja varen prostor, v katerem lahko najdemo razumevanje in podporo pri obvladovanju situacije ali stanja, v katerem smo se znašli. Ne le da lahko stik s strokovnjakom sam po sebi prinese takojšnje olajšanje, ampak lahko dolgoročno sodelovanje pomaga osebi razviti strategije in navade, ki lahko preprečijo podobne situacije v prihodnosti.
Resnična zgodba stranke, kako ji je terapija pomagala
“Vedno sem se rada zabavala. S prijatelji smo redno hodili igrat odbojko, s kolegi iz službe pa smo se udeleževali petkovih koncertov. Oboževala sem svoje majhno stanovanje, dokler ni postalo moja pisarna in prostor za vse. Zaradi urejene domače pisarne in drugih ukrepov sem poleg delovne etike izgubila celotno rutino, ki sem je bila vajena. Takrat sem se prvič zavedla, da sem sama. Drugi so odhajali k svojim družinam, imeli otroke ali vsaj gledali filme s partnerjem. Jaz nisem imela niti psa. Od prve spletne terapije sem pričakovala predvsem nasvete, kako se z vsem tem spoprijeti. Sčasoma sem ugotovila, da kljub temu, da sem živela sama, nikoli nisem zares preživela časa sama s seboj. Vse, kar sem do takrat počela, sem počela zunaj, z nekom. Največji paradoks je, da je to, da sem se nehala bati osamljenosti in se naučila biti sama s seboj, na koncu najbolj obogatilo moje odnose z drugimi.”Razmišljate o terapiji?
Kaj je psihoterapija in komu je namenjena?
Moja prva terapija: kako se pripraviti in kaj pričakovati
Ali spletna terapija res deluje? Ali ni boljša osebna terapija?
Kaj je psihoterapija in komu je namenjena?
Moja prva terapija: kako se pripraviti in kaj pričakovati
Ali spletna terapija res deluje? Ali ni boljša osebna terapija?
Morda vas zanima
