Priliv energije, spomladanska utrujenost ali celo spomladanska depresija. Kako pomlad vpliva na duševnost?

Kako pomlad vpliva na naše duševno počutje? Zakaj se namesto navala energije včasih pojavi spomladanska utrujenost in kako lahko prebujajočo se naravo kar najbolje izkoristimo za svoje duševno dobro počutje?

Sonce nas napolni, a spomladanska utrujenost se lahko vseeno pojavi

Vpliv sonca na psiho so potrdile številne študije . Vendar vam ni treba iskati dokazov v strokovnih gradivih, samo opazujte svoje telo. Zato sonce včasih označujejo celo za naravni antidepresiv (vsekakor pa ne bo nadomestilo tradicionalnega zdravljenja resnih težav, povezanih z duševnim počutjem).

Čeprav tako nestrpno čakamo, da bomo lahko pili kavo na vrtu ali se raztegnili na travi, lahko pomlad namesto navala energije prinese utrujenost in slabo razpoloženje.

Razlogov je lahko več:

• Naše telo se mora prebuditi iz zimskega spanja, ko se zbujamo v temi, preživimo malo časa na prostem in pojemo manj svežega sadja in zelenjave. Nimamo gumba, ki bi naše telo preklopil na pomladni način, zato se po dolgi zimi lahko pojavi spomladanska utrujenost.
• Morda ste se pomladi zelo veselili in ste imeli velika pričakovanja. Po nekaj sončnih dneh v kratki majici se je vrnil mraz ali dež in vam popolnoma pokvaril razpoloženje. Vaša raven energije je padla še nižje, kot je bila ob koncu zime. 
• Ali pa ste v pomlad skočili s takšnim navdušenjem in velikimi načrti, da ste si naložili preveč in vaše telo tega ni več zmoglo. Skok iz zimskega spanja v intenzivno usposabljanje za sezono kopalk, urejanje celotnega stanovanja in prirejanje prvih žarov s prijatelji vas lahko popolnoma izčrpa.ž

Kako se spopasti s spomladansko utrujenostjo

Spomladanska utrujenost je posledica dolge zime in vsako leto prizadene do četrtino nas, pogosteje ženske. Ne gre za bolezen, temveč za odziv našega telesa na večmesečno pomanjkanje sonca, gibanja v naravi in naravno težjo prehrano. Kdo bi pozimi jedel hladno solato?

Zato pri spomladanski utrujenosti ne pomaga nič drugega kot prijaznost do lastnega telesa:

• Naredite si več prostega časa in pojdite ven na sonce. Če res nimate energije, vam ni treba takoj začeti telovaditi. Tudi dolg sprehod bo naredil svoje. 
• Izkoristite prednosti ponudbe v trgovini in se založite s svežim sadjem in zelenjavo. Pisan smoothie ali sadna solata bosta takoj izboljšala vaše razpoloženje. 
• Spite toliko, kolikor vaše telo potrebuje. Ne obtožujte se, kmalu vas bo spet preplavila energija in lahko boste naredili vse, kar ste načrtovali. Sedem ur na dan je res najmanj. Pomanjkanje spanja namreč pomembno vpliva na našo psiho.
• Vključite lahko tudi prehranska dopolnila. Po mnenju farmacevtov, po zimi utrujenemu telesu morda primanjkuje vitaminov A, B, C, D, E in K, magnezija in železa, pomaga pa lahko tudi koencim Q10.

Kaj če ne gre za spomladansko utrujenost?

Se vam zdi, da se spomladanska utrujenost vleče že več kot nekaj tednov? Ne podcenjujte je, saj gre lahko za resnejšo težavo. V najslabšem primeru gre lahko za sindrom kronične utrujenosti.

O tem, da smo spomladi, tako kot jeseni, bolj nagnjeni k depresiji ali drugim motnjam razpoloženja, ni veliko znanega. Govori se tudi o tako imenovani „spomladanski depresiji“.

Če doživljate duševno nelagodje, ne bodite sami in prosite za pomoč. Izkušen terapevt vam bo pomagal najti rešitev in ponovno uživati v življenju. Na Hedepy imamo več usposobljenih terapevtov, srečanju pa se lahko pridružite v miru in zasebnosti svojega doma.

Pomlad kot nov začetek

Nova faza v naravnem ciklu nas spodbuja tudi k novim fazam v našem življenju. Pomlad je idealen čas za začetek nečesa novega. Daje nam motivacijo in lahko ustvari občutek podpore za spremembe. To je lahko na primer opustitev kajenja, redna vadba ali meditacija. Pomlad pa nas spodbuja tudi k reševanju težav, ki smo jih do zdaj spregledali. Na primer družinske težave ali težave v odnosih.

Ne glede na to, kaj boste spremenili, bodite prijazni do sebe in ne izvajajte prevelikega pritiska nase. Le tako boste na cilj prišli z nasmehom in energijo.

Če želite narediti korak naprej pri reševanju dolgotrajnih težav v svojem življenju, ki vplivajo na vaše duševno počutje, se naročite na spletno terapijo. Prvo sejo lahko opravite že v nekaj dneh.

Opravite hiter test in priporočili vam bomo najbolj ustreznega terapevta za vas.