Kako najti prijatelje v odrasli dobi? Praktični nasveti

S prijateljstvom do močnega zdravja

Potrebujete malo motivacije? Podatki kažejo, da prijateljstvo vpliva na naše telesno zdravje in dolgo življenjsko dobo. Znanstveniki ga povezujejo z nižjim srčnim pritiskom, vnetji ali sladkorno boleznijo. Po podatkih dolgoročne harvardske študije je prijateljstvo celo ključni dejavnik za občutek sreče. Družina je izjemno pomembna, vendar se ni dobro fiksirati samo nanjo.

Povsem normalno je, da prijateljstva po 25. letu starosti razpadejo. Ustvarjamo družine, gradimo kariere in imamo vse manj prostega časa. To nikakor ne pomeni, da ste "čudni", in vsekakor se vam ni treba obremenjevati. Odrasli imajo v povprečju 3-5 tesnih prijateljev. Če ste introvertirani jih imate morda manj. Če vam to ustreza, s tem ni nič narobe. Če pa se počutite osamljeni, je čas, da se lotite dela in poiščete nova prijateljstva. Pokazali vam bomo, kako.

7 praktičnih nasvetov kako najti nove prijatelje

Se vam zdi, da srečujete vedno iste ljudi? Poskusite obiskati katerega od teh krajev:

• Delo - seveda, ves čas hodite v službo. Toda ali poznate ljudi zunaj svoje neposredne ekipe? V zgornjem nadstropju morda sedi veliko ljudi. Zabavajte se na delovnih dogodkih ali celo v kuhinji z ljudmi, ki jih še ne poznate.
• Tečaji in delavnice - obnovite znanje angleščine, vpišite se na tečaje plesa, slikanja ali kuhanja. Zagotovo boste našli nekaj, kar bi radi izboljšali. Zlasti na daljših tečajih boste imeli priložnost, da se resnično spoznate.
• Prostovoljstvo - možnosti je veliko! Lahko delate z otroki, skrbite za zapuščene živali ali pomagate v naravi. Lahko pa se ponudite tudi za pomoč organizaciji na svojem področju. V trenutku boste postali del ekipe.
• Skupinski športi in rekreativne dejavnosti - prek skupin na Facebooku boste zagotovo našli skupino ljudi, ki skupaj igrajo odbojko, ob koncih tedna hodijo v gore ali telovadijo v fitnesu na prostem. Veliko je ljudi, ki iščejo športnega partnerja.
• Povezovanje na delovnem mestu - poiščite zanimiv delovni dogodek ali se prijavite na skupinsko mentorstvo.
• Kupite si psa ali mačko - samo če si ju resnično želite. Pri trenerjih in na razstavah boste spoznali veliko zanimivih ljudi.
• Kaj pa, če bi obnovili stara prijateljstva? - Morda ste imeli v šoli odličnega prijatelja, po maturi ali študiju pa so prišle nove obveznosti in vaše poti so se počasi razšle. Če si želite njegovo/njeno prijateljstvo, mu/ji poskusite napisati in povabiti na kavo. V tem ni nič posebnega.

Pojdite med ljudi in bodite potrpežljivi

Ni treba, da vsakogar, ki se mu približate, takoj spustite v svoje življenje. Toda več ljudi, kot spoznate, večja je verjetnost, da se boste z nekom resnično ujeli. Poleg tega lahko ljudi spoznate v povsem nepričakovanih situacijah. Zato se ne bojte reči "da" tudi na povabila, ki vam ne vzbujajo veselja. Nikoli ne veste, koga boste spoznali.

Ne pozabite, da je za vzpostavitev globljih prijateljstev potreben čas. Znanstveniki so izračunali, da je potrebnih približno 164 ur skupnega druženja, da se človek spoprijatelji.

Kako bolje vplivati na ljudi, da se bodo želeli pogovarjati z vami?

Veste, kje lahko spoznate nove ljudi. Morda pa se vam zdi, da se nihče ne želi pogovarjati z vami. Včasih namreč nezavedno pošiljamo signale, zaradi katerih smo videti nedostopni. Prvi vtis je pomemben.

Ne gre za to, da bi se spremenili, temveč za to, da se držite nekaj psiholoških nasvetov, zaradi katerih se bodo ljudje v vaši bližini dobro počutili.

• Najprej je pomembno, da se nasmehnemo. Banalna stvar, vendar nanjo pogosto pozabimo in se nezavedno mrščimo.
• Ne prekrižajte rok, ampak raje pokažite dlani. Zlasti med pogovorom. Tako boste videti odprti in iskreni.
• Ko se z nekom pogovarjate, ga glejte naravnost v oči. Lahko se celo rahlo nagnete naprej, da pokažete, da jih resnično poslušate.

Za neverbalno komunikacijo je to dovolj. Zdaj pa si poglejmo, kako začeti pogovor, da bo trajal več kot nekaj stavkov:

• Začetek s predstavitvijo ali obveznim "Kako ste?" ni najboljši začetek. Poskusite s priložnostnim nagovorom na temo. Na primer: "Ali ste razumeli nalogo? Nekako sem jo preslišal." Nato lahko pohvalite in na primer rečete, da ima lepe superge, ter ga vprašate, kje jih je dobil. Samo nekaj lepih stavkov in že se boste začeli zabavati.
• Postavljajte odprta vprašanja, tako da ne bo le preprostega odgovora da/ne.
• Poskusite si zapomniti imena in jih pogosto uporabljajte v pogovoru. S psihološkega vidika nam je všeč, če slišimo svoje ime. Po drugi strani pa, če ga nekdo pozabi ali izkrivlja, nam je takoj manj všeč.
• Dajte drugi osebi prostor za pogovor in ji ne skačite v besedo. Izkažite iskreno zanimanje in poslušajte.
• Ne delite preveč osebnih stvari že takoj na začetku. Podrobnosti o ločitvi, prepiru s starši ali kakršne koli intimnosti niso prave stvari, ki bi jih bilo treba izpostaviti v prvem ali drugem pogovoru.
• Ne poskušajte biti popolni, ampak raje pokažite svoje pomanjkljivosti in ranljivosti. Ljudje, ki so popolni in nimajo vidnih napak, nam naravno niso všeč. Do njih je pač zelo težko najti pot.

Še več takšnih nasvetov najdete v zanimivi knjigi Kako pridobiti prijatelje in vplivati na ljudi, ki je že desetletja uspešnica.

Čas je, da ga/jo povabite iz medsebojnega mehurčka.

Že zdaj se videvate na dogodkih, v hobijevskih klubih ali celo na tečaju. Toda kako ga ali jo nekam povabiti, da bo to videti naravno in da se ne boste počutili neumno? Poskusite tole:

• „Rad bi kavo. V bližini poznam odlično kavarno. Greva skupaj?"
• "Zelo rada bi si ogledala film XY, vendar nobenega od mojih prijateljev ta tema ne zanima preveč. Bi šla tudi ti?" (Najbolje, če gre za vašo skupno temo.)
• "Načrtoval sem, da bi šel konec tedna na squash, vendar je prijatelj zbolel in ne more iti. Bi rad igral?" (Izberite šport, za katerega veste, da ga igrata.)
• "Ob koncu tedna bom Jureta peljala v zabaviščni park, bi šla z nami? Fantje bi se lahko igrali." (Za mame z majhnimi otroki.)

Če ste introvertirani, je to težka naloga. Popolnoma vas razumemo. Toda če si želite spoznati nove prijatelje, morate spoznati nove ljudi in se včasih celo začeti pogovarjati prvi.

Morda se vam zdi, da vas to res presega, in čeprav se počutite osamljeni, ste v družbi ljudi tesnobni. Ali prikimavate? Potem razmislite o terapiji pri strokovnjaku. Socialna anksioznost je tema, ki se je težko lotite sami. Prijatelje si lahko pridobi vsakdo. Tudi vi.

Na Hedepy nudimo terapijo prek spleta, udobno od doma kot tudi v živo. Vse, kar morate storiti, je, da izpolnite test, na podlagi katerega vam bomo priporočili najustreznejšega terapevta. Ni treba, da ste sami.